co na 3 raz

[...] nie tylko relacja byłaby bogatsza, ale i moja opinia inna...ale do rzeczy. Ruszyliśmy z Suwałk, autokarem jak się nie mylę estońskich linii - Ecolines. Wspominam o tym, w razie gdyby ktoś planował wybrać się np z Warszawy, czy innego polskiego miasta i planował wybrać Polskiego Busa...popełni duży błąd. W Ecolines mamy dużo miejsca na nogi, [...]

[...] r 15x20/15x30/12x35/10x40/7x45kg 2.HT Zamieniłam na Prostowanie na maszynie r 15x17,5/12x20/12x22,5/10x25/10x30 AŁAAA r 15x30/12x40/10x50/7x55 raz bardziej czuję raz mniej, w końcu się nauczę 15x20/15x30/12x40/9x50 ojj chciałam więcej i będzie więcej ale tu tyłek odmówił posłuszeństwa 15x20/15x30/12x40/10x50 [...]

[...] bułgarski 10xna stronę cc/10xcc/9xcc 15xna stronę-stopień co zawsze/2x15xcc metrowy box było ciężej bo Pani mi zajęła ten co zawsze 15xna stronę/15xcc/15xcc 4. Pompki na razie damskie nie ma szans na normalną, będę ćwiczyć opuszczanie Zrobiłam 2,5 pompki %-) 14/9/4 12/9/9 Miska Skrzydełka z kurczaka z Lidla przed siłownią to nie był dobry [...]

[...] ale były i mi ślinka ciekła więc stwierdziłam , że posmakuję i będę miała z głowy. W smaku spoko, jakiegoś z nadzieniem z nutelli miałam, fakt trochę mi miskę rozwalił ale raz nie zawsze można Dobra za bardzo się rozpisałam, czas na rozpiskę z siłowni DT 03.10.18 Środa Trening 2 1. Wykroki - poszły dziś bez bólu w stopie! :-) Bardzo lubię to [...]

[...] w życiu nie było tak źle, to że przybrałam to jedno ale jednak kondycji szkoda-no nic będzie nad czym pracować. Na chwilę obecną uskuteczniałam spacery a wczoraj pierwszy raz od dawna byłam na siłowni na cardio ale wzrok uciekał na wolne ciężary-wszystko z czasem i po kolei :-) Tym razem zaczynam razem z moim więc będzie lepiej (chyba ;-)) No [...]

[...] rybka z warzywami albo 2 udka pieczone. Węgle głównie z pepsi - ze 2 litry dziennie %-) Powiem, szczerze, że ja generalnie bardzo mało jem. Czawaj przy wadze 70 kg zjada dwa razy więcej ode mnie. Moim zdaniem takie ilości białka są kompletnie niepotrzebne. Podejrzewam, że pomysły 6 posiłków dziennie i 3-4 gramów białka na kilogram wagi biorą się [...]

[...] ale i tak byłby nieosiągalny na początku cyklu. Pewnie po 3-4 tygodniach jakiegokolwiek treningu na klatę bym się zbliżył w te okolice ale to co powyżej 140 to jest tylko i wyłącznie zasługa planu ajazego. Nie pamiętam dokładnie ciężaru ale gdy pierwszy raz zciągałem sztangę około 140kg do samego trzymania to łapy mi się telepały jak galareta

[...] - aktualnie nie mam celów sylwetkowych. Jakbym miała określić cele to będzie to sprawność, plastyczność, stabilizacja. - sylwetkowo to jedynie pilnowanie estetyki, teraz straciłam trochę mięśni, ale o tym później - nie ćwiczę zgodnie z planem, nie mam na to ochoty, nie robię niczego regularnie. Moje treningi to raz lekkie siłowe, raz [...]

[...] - noo... generalnie fajnie wchodziło w środek pleców III. Wyciskanie na maszynie na barki 10/8/8/12/15/18 (maszyna Hammer) 20kg/30kg/30kg/20kg/20kg/15kg - nie pamiętam teraz czy było na końcu 10kg czy 15kg, bo nie zapisałam czubek. ALe wiem, że było mega cieżko. 20kg/30kg/30kg/20kg/20kg/15kg - tu był progres, ale ciężko już szło przy [...]

Eve - co do planka, dziękuję za wskazówki :-)) spróbuję nastęnym razem. A co do wznosów, to napisałam, że za dużo było };-) - ale dałam filmik, bo tylko ostatnią serię nagrałam. Night - tak jest :-)) Bziu, Miss - };-) 8-) __________________________________ Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i [...]

Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i sobie dokładać niż wziąć raz za dużo i źle skończyć %-) I bardzo dobrze. Lepiej się powoli bezpiecznie rozpędzać niż upaść już przy wychodzeniu z bloków. Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8/8/8 20kg/25kg/30kg - zaczęłam od samej sztangi, bo [...]

[...] 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 10 x - 20/25/30 8 x - 20/25/30 2A. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10 x - 5/5/5 - tu poprzednio przegięłam dlatego tym razem z rozumem (+film) 8 x - 4/6/7 2B. Wyciskanie sztangielek siedząc 10 x - 7/8/9 8 x - 6/8/9x6 3A. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego nachwytem 10 x - 15/15 8 [...]

Night - faktycznie wielu rzeczy uczę się na nowo ;-) Cieszę się tylko z tego (o ile można to tak nazwać), że ta cała przypadłość kręgosłupowa trafiła mi się teraz kiedy moja świadomość jest dużo większa. Moja wiedza jest większa, czucie mięśni i znajomość ciała itp. Oczywiście wiele rzeczy jak widać muszę się nauczyć typowo pod siebie, ale mam [...]

[...] planuję tak jak Night mi wcześniej pisał, pociągnąć nawet do 12 tygodni ten trening, może wprowadzę sobie małe modyfikację na dół, ale trening góry mi pasuje :-)) W każdym razie, bardzo do gustu przypadły mi treningi od Nighta, kolejne dla mnie nowe doświadczenie w rodzaju treningu! :-)) Każdy ma inne podejście i warto próbować i szukać tego co [...]

[...] zebem czasu niz taki Levrone. Slodki jest w formie non stop od 1996 roku. Ktos widzial / ma zdjecie / film Slodkiego gdzie nie jest przybity do 110 kg dobrej jakosciowo masy? Raz jest bardziej, a raz mniej, ale zawsze byly to 3 klasy wyzej niz Levrone przez 80% czasu, ktory na ostrej bombie jakby zsumowac czas to by wyszlo z kilka lat.

[...] mam minusa w misce więc logiczne. Ale jest względnie okej. Nie mam tak jak Viki napisała celów typowo sylwetkowych. Nie musze mieć kraty na brzuchu, chudych nóg. Tak jak teraz jest, akceptuję i jedyne do czego mogę się doczepić, to do jakości skóry, żeby poprawić jeszcze jedzenie tak żeby cellulit zniknął. Ale daleko mi do schizowania obecnie [...]

[...] Anubis - bo chyba właśnie o to w tym sporcie chodzi :-)) o zabawę, o fun, o nie spinanie się niewiadomo jak. Ale tego człowiek uczy się z biegiem czasu ;-) Mięśnie mi od razu nie uciekną, medalu nie dostanę za zapieprzanie jak chomik w kołowrotku, a jak już to pyerdolca prędzej %-) Jak z dietą popłynę raz czy drugi, to później przypilnuję z [...]

[...] No to jednak zdążę wrzucić rozpiskę :-)) Cieszyłam się jak dziecko na ten dzisiejszy trening, ale i tak lekka obawa cały czas jest, jak będzie jutro z plecami... W każdym razie trening był szybki i przebiegł w sposób całkiem przyjemny ;-) Po takim czasie, to nie wiedziałam od jakich ciężarów mam zaczynać %-) dlatego to takie "macanie" póki co. [...]

Ogólnie to już kolejna gala na której byłam ale póki co najlepsza pod kątem organizacji i oprawy. Poza tym pozdrowienia z krainy Mikołaja ;) /SFD/2018/12/3/c38a02703d9d4cbbb39761f9ad6ea2e2.jpg jeszcze nie byłem na nich , jak Ci się podoba , emocje udzielają się ? pewnie tak skoro to któryś raz

[...] zapuścił. Jeżeli chodzi o treningi to przede wszystkim crossfit. Na siłowni nie umiem się odnaleźć szczerze mówiąc. Musiałabym chodzić z kimś kto mówiłby co mam robić i ile razy i z jakim obciążeniem, a na początek jeszcze pokazać jak prawidłowo ćwiczyć.... Poza tym nudzi mnie to, że trzeba robić przerwy, robi się ileś tam powtórzeń i przerwa, [...]